A kismama jógát bárki végezheti, akit nem tiltottak el különben a terhessége alatt valamilyen okból a mozgástól. A 12. héttől ajánlott elkezdeni és egészen a szülésig szabadon gyakorolható. A kismama jógát azoknak is javasoljuk, akik nem jógáztak korábban. A korábban jógázók is egészen új mozdulatokat fognak tanulni ebben a módszerben.

Fizikai szinten növeli az állóképességet. A légző gyakorlatok segítik a nehéz pillanatokat, hasznos a jóga során elsajátított gátizomtorna, a csípő nyitása és erősítése. Szellemi szintén az órákon tanult pozitív megerősítések szintén segítik a mindennapokat, kiemelt szerepe van a félelem átformálásában, és nem utolsó sorban a relaxáció is nagyon hasznos a várandóság idején.